na czym w

[...] obserwujemy postępy, nie ma sensu zmieniać naszego bilansu. Jak teraz wcielić naszą wiedzę w życie? Co jeść, a czego nie? Wbrew ostatnio szerzącej się modzie to, czy dostarczymy odpowiednią proporcję białek, tłuszczy i węglowodanów z fast-foodów czy niskoprzetworzonej żywności ma znaczenie. Żywność to nie tylko te trzy makroskładniki, to [...]

[...] najlepszych sportowców rosyjskich (dawniej radzieckich) w dyscyplinach siłowych (trójbój, ciężary) wywodzi się z Syberii - krainy zimna, gdzie temperatura -50st C nie jest niczym nadzwyczajnym. Trwałe oddziaływanie niskich temperatur wywołało w mieszkańcach tych rejonów niespotykaną w np. Europie odporność na infekcje, rozwój naturalnej siły, [...]

[...] wdechy i koncentrując się do dźwignięcia ciężaru. Wrócił, chwycił sztangę i zamiast zrobienia sześciu powtórzeń jakie powinien był zrobić z tym ciężarem, zrobił osiem. Poczym jakby nigdy nic, spokojnie odszedł. Oczywiste jest, że przez te parę minut mięśnie Franco nie stały się silniejsze. Jego ścięgna ani wiązania nie stały się mocniejsze. [...]

[...] z jakiego korzystają (lub powinni korzystać) w różnych warunkach i sytuacjach taktycznych. Zdawać sobie należy oczywiście sprawę, że rzeczywistość bardzo odbiega od tego, czym powinno się jeździć lub raczej, czym powinno się wozić „podopiecznego”. W sytuacji, kiedy jesteśmy odpowiedzialni nie tylko za własne życie i zdrowie, ale przede [...]

[...] a supplement some will become MSG.(...) po polsku "jeżeli jesz suplement glutaminę to cześć stanie się MSG" MSG - MONOSODIUM GLUTAMATE, glutaminian sodu poszukałem o tym czymś dalej i ..... źródło: jestem bardzo przeciętny z anglika dlatego mogę nie przetłumaczyć ważniejszych fragmentów tak jak jest napisane, jeżeli bardzo razi to niech ktoś [...]

[...] aby organizm zdążyć wytworzyć przeciwciała zanim zostanie zaatakowany. Najlepszym okresem na zaszczepienie jest przełom września i października. Powiedzieliśmy czym jest przeziębienie, jak wzmacniać odporność przed nim, co robić kiedy nas zaatakuje, wspomnijmy co obniża zdolności obronne. Analogicznie zła dieta. Zwłaszcza, jeśli [...]

[...] Kiedy już poczujesz się swobodnie w robieniu pompek, będziesz chciała coraz więcej pozycji, utrudnień itp. Na szczęście, jest dużo zaawansowanych progresji, więc jest w czym wybierać: Specjalnie w tym miejscu nie tłumaczyłem, żeby każdy mógł sobie wygooglować dany rodzaj pompki: One-foot push-ups One-arm push-ups Diamond push-ups Between [...]

[...] nie wierzyłem, ale to na prawdę działa. LC: Co dokładnie on robi ? Myślę, że wiem o kim mówisz. GSP: To jest jakiś melanż refleksologii (reflexology) i on jest równocześnie czymś w rodzaju osteopaty (osteopath). Pracuje nad punktami energii. Wiesz o czym mówię ? Na przykład .... nie do końca rozumiem co on robi. W moim przypadku , zerwałem [...]

[...] zakres. Przykładowo, niektórzy będą woleli robić wyciskanie na ławce w seriach po 6 powtórzeń, a inni będą stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń od pięciu do ośmiu, po czym zwiększą obciążenie i znowu zaczną od pięciu powtórzeń. Błędy podczas wykonywania treningu PRZEŁADOWANIE - w planie umieszczone jest co najmniej 5-6 ćwiczeń na każdą [...]

AMINOKWASY Czym są aminokwasy i jaką funkcję pełnią w organizmie Kulturyści bardzo często zastanawiają się czym są aminokwasy i dlaczego na rynku suplementów można spotkać tak ogromną różnorodność produktów zawierających wyodrębnione aminokwasy lub hydrolizaty aminokwasów. Odpowiedź jest prosta. Aminokwasy są cegiełkami budującymi wszystkie [...]

[...] innych poznanych czynników. Nie można dzisiaj powiedzieć: "Nie wiemy tak naprawdę, jak mięśnie rosną w wyniku treningu". Znając ten mechanizm zasady HST okazują się być czymś oczywistym. 2) Silna a stopniowa stymulacja W celu wywołania znaczącej hipertrofii, bodźce (stymulacja) muszą być powtarzane z odpowiednią częstotliwością. Prowadzi [...]

[...] postać w jakiej występuje dany ksenobiotyk -Czynniki środowiska zewnętrznego: odpowiedź układu biologicznego na truciznę zmniejsza się zwykle ze spadkiem temperatury, przy czym po obniżeniu temperatury również przedłuża się czas wystąpienia reakcji na truciznę (mniejsza aktywność enzymów). Jednakże wystawienie na zimno wyraźnie zwiększa [...]

[...] uwaga- najlepiej by w szafie było sporo rzeczy... zbyt lekka i niestabilna szafa grozi przewróceniem się i wprasowaniem nas w podłogę ). Dłonie zakładamy na potylicę (niczym do rozstrzelania) i wykonujemy uniesienie tułowia ku górze. Wszystko oczywiście powoli. Uwagi: Poza wyżej wymienioną szafą-zabójcą nie ma większych przeciwwskazań [...]

[...] do różnych tkanek, usuwa z mięśni produkty przemiany materii, takie jak kwas mlekowy oraz ciepło powstające w czasie przemian. Przepływ krwi z tlenem i składnikami odżywczymi umożliwiają naczynia krwionośne - specjalne rury, których ściany charakteryzują się różną grubością i rozciągliwością. Im szersza oraz mniej elastyczna ściana naczynia [...]

[...] będą chcieli poznawać wartość studiowania tej sztuki i będą przekazywać ją dalej. 2. Byli także tacy, którzy studiowali daną do (drogę), dochodząc w niej do perfekcji, po czym zaczynali studiować następną, ponieważ zobaczyli, że czegoś im jednak brakuje. Wszystkie te drogi razem składały się na jujitsu. Była to inna sztuka, jednak jej części [...]

[...] do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. [...]

[...] nadal jest. Jest oczerniany za nasze problemy ze zdrowiem, a przede wszystkim za otyłość wśród ludzi, która cały czas się zwiększa. Jednak, czy słusznie? Zacznijmy od tego, czym jest insulina. Insulina to hormon, który reguluje poziom cukru we krwi. Kiedy spożywasz posiłek, węglowodany, które dostarczasz są rozbijane do mniejszych cząstek w [...]

[...] szkodliwą grupą z w/w leków gdyż poza niszczeniem bakterii chorobotwórczych niszczą też dobroczynną florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym, którą odbudowuje się powoli czym rozstrajają cały organizm, powodują generalne osłabienie, senność, brak koncentracji i w rezultacie mogą wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Jest jednak kilka tego typu [...]

[...] mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest szalenie wymagający i nie zadowoli się byle czym. Aby należycie sprostać obowiązkom jakim go obarczono, białko w diecie musi być wysokogatunkowe a nie wybrakowane. Dlatego w okresie stosowania tego środka pamiętajmy by [...]

[...] kopnięć w przód ( trzeba szybko cofać nogę aby uniknąć przechwycenia drugą ręką lub cięcia ). Jest wiele technik obronnych polegających na chwyceniu ręki trzymającej nóż, po czym wykręceniu jej lub rzucie przeciwnikiem. Jeżeli nie jesteś prawdziwym mistrzem w tego rodzaju technikach - trzymaj się z dala od ostrza. Pamiętaj: mocowanie się z ręką, [...]